导 语：

晚餐决定你的体重和寿命！美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。

 

科学家最新研究发现：很多疾病发生的原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了，以下很多疾病就会找上身来。

 

1、晚餐与肥胖

 

2、晚餐与糖尿病、脂肪肝

 

 

 

3、晚餐与肠癌

 

 

4、晚餐与尿路结石

 

 

5、晚餐与高血压

 

 

 

6、晚餐与动脉粥样硬化及冠心病

 

 

7、晚餐与急性胰腺炎

 

 

 

8、晚餐与老年痴呆

 

 

9、晚餐与睡眠质量

 

 

 

吃好晚餐，向健康看齐

营养专家总结的以下四个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：

 

① 晚餐吃少，定量为好，不暴饮暴食。

 

② 晚餐时间在7点之前最有益健康。

 

③ 晚餐多吃素食，少吃荤食。

 

④ 少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。