本课程的第二节课，王海英老师在第一节课收到我们反馈的基础上改变了自己的授课内容，从拖延症出发，结合实例讲述了许多克服拖延症的措施。
作为一个拖延症深度患者，我对此深有感触，总是在要做些什么事的时候拿起手机或者打开电脑，先玩一会，然后这小小的一会就变成了一上午甚至是一天。这种拖延是令人发指的，我分析主要有两个原因，外部和内部。简而言之就是外部的诱惑和内心的不坚定，手机啊、电脑游戏啊、室友的约游戏等等，面对这些诱惑，内心的不坚定让我变成了一个拖延症患者。拖延症的危害在我身上尤为明显，经常在考试前5天开始复习，然而复习的过程中仍然在拖延，拿起手机就是一两个小时放不下来。并且充满了盲目的自信，玩手机的过程中会想这些内容四个小时能复习完，完了一个小时就想三个小时也差不多能复习完了，然后就是两个小时、一个小时。
作为一个严重拖延的患者，我十分认可番茄时间法。番茄时间法对我的意义在于短小精悍，一个番茄时间25分钟，时间刚刚好，既不会让人觉得疲劳又能集中精力专注于某件事情。以前定的目标多为一小时一单元，实际操作下来实在是难以坚持，一个小时之后往往觉得很累，需要更多的时间去恢复，而且一上午或一下午的时间顶多有3个单元的专注度。就目前而言，我认为自己要循序渐进，学习不在于多而在于精。今后我将在自己的毕设、跑步和背单词中实践番茄时间法，希望能够培养出自律的人格。